Fentes
Exercice unilatéral qui développe les jambes, les fessiers et l'équilibre tout en corrigeant les déséquilibres entre les deux côtés.
💪 Jambes🏋️ Poids du corps ou haltères📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Jambes
Secondaires : Fessiers, Ischio-jambiers, Équilibre
Comment l'exécuter
- 1Debout, fais un grand pas en avant.
- 2Descends en pliant les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol.
- 3Le genou avant reste au-dessus de la cheville.
- 4Pousse sur le talon avant pour revenir, puis alterne.
Conseils de forme
- Garde le buste droit et le regard devant.
- Le poids sur le talon de la jambe avant.
- Charge avec des haltères pour progresser.
Erreurs à éviter
- Genou avant qui dépasse trop la pointe du pied.
- Buste penché en avant.
- Pas trop court qui surcharge le genou.
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