Barre au front
Exercice de masse pour les triceps (aussi appelé skullcrusher). Il cible surtout la partie longue du triceps, à l'arrière du bras, grâce à l'étirement.
💪 Triceps🏋️ Barre EZ📊 Intermédiaire
Muscles travaillés
Principal : Triceps
Comment l'exécuter
- 1Allongé sur un banc, barre EZ tendue au-dessus de la poitrine.
- 2Coudes fixes pointés vers le plafond.
- 3Fléchis les coudes pour descendre la barre vers le front.
- 4Étends les bras pour revenir sans bouger les coudes.
Conseils de forme
- Garde les coudes serrés et immobiles.
- Descends vers le front ou légèrement derrière la tête (plus d'étirement).
- Contrôle la descente.
Erreurs à éviter
- Écarter les coudes.
- Transformer le mouvement en développé (les coudes bougent).
- Charge trop lourde au détriment de la technique.
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