Extension triceps à la poulie
Exercice d'isolation pour les triceps avec une tension constante. Idéal pour le volume et facile à exécuter proprement.
💪 Triceps🏋️ Machine poulie📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Triceps
Comment l'exécuter
- 1Face à la poulie haute, saisis la corde ou la barre.
- 2Coudes collés au corps, fixes.
- 3Pousse vers le bas jusqu'à extension complète des bras.
- 4Remonte de façon contrôlée sans bouger les coudes.
Conseils de forme
- Les coudes restent immobiles le long du corps.
- Écarte la corde en bas pour intensifier la contraction.
- Buste légèrement penché en avant, stable.
Erreurs à éviter
- Bouger les coudes (le dos et les épaules prennent le relais).
- Trop lourd → mouvement de tout le corps.
- Extension incomplète.
Cet exercice est-il fait pour TON corps ?
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