Dips sur banc
Version accessible des dips, mains sur un banc derrière soi. Parfait pour débuter le travail des triceps sans matériel.
💪 Triceps🏋️ Banc📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Triceps
Secondaires : Épaules
Comment l'exécuter
- 1Mains sur le bord d'un banc, dos vers le banc, jambes devant.
- 2Fais glisser les fessiers en avant du banc.
- 3Descends en pliant les coudes vers l'arrière.
- 4Pousse pour remonter en extension des bras.
Conseils de forme
- Garde les coudes serrés vers l'arrière, pas écartés.
- Trop facile ? Tends les jambes ou surélève les pieds.
- Reste près du banc (dos qui frôle).
Erreurs à éviter
- Descendre trop bas et stresser l'épaule.
- Coudes écartés vers l'extérieur.
- S'éloigner du banc.
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