Curl incliné
Curl assis sur un banc incliné, bras vers l'arrière : étirement maximal du biceps (long chef) pour plus de volume.
💪 Biceps🏋️ Haltères + banc incliné📊 Intermédiaire
Muscles travaillés
Principal : Biceps
Secondaires : Avant-bras
Comment l'exécuter
- 1Assis sur un banc incliné à ~45-60°, dos plaqué.
- 2Haltères dans chaque main, bras pendant vers le sol.
- 3Fléchis les bras sans avancer les coudes.
- 4Redescends jusqu'à l'étirement complet.
Conseils de forme
- Garde les coudes en arrière (c'est ce qui étire le biceps).
- Contrôle la descente.
- Charge plus légère que le curl debout.
Erreurs à éviter
- Avancer les coudes en montant.
- Se redresser du banc.
- Balancer les haltères.
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