Curl pupitre (banc Larry Scott)
Curl avec les bras calés sur un pupitre incliné : isolation maximale du biceps, sans triche possible.
💪 Biceps🏋️ Barre EZ + pupitre📊 Intermédiaire
Muscles travaillés
Principal : Biceps
Secondaires : Avant-bras
Comment l'exécuter
- 1Cale l'arrière des bras sur le pupitre, aisselles en haut.
- 2Saisis la barre EZ en supination.
- 3Fléchis les bras pour monter la barre.
- 4Redescends lentement sans tendre complètement d'un coup.
Conseils de forme
- Contrôle bien la descente (l'étirement est intense).
- Ne décolle pas les bras du pupitre.
- Ne tends pas brutalement en bas (risque pour le coude).
Erreurs à éviter
- Lâcher la charge en bas.
- Décoller les coudes du support.
- Charge trop lourde au détriment de la technique.
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