Curl à la machine
Le curl guidé sur machine, bras calés sur un support : isolation pure du biceps, zéro triche possible. Idéal pour les débutants et pour finir le bras proprement.
💪 Biceps🏋️ Machine📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Biceps
Comment l'exécuter
- 1Règle le siège, cale l'arrière des bras sur le support, aisselles en haut.
- 2Saisis les poignées en supination.
- 3Fléchis les bras pour monter la charge.
- 4Redescends lentement sans tout relâcher en bas.
Conseils de forme
- Contrôle bien la descente (l'étirement est intense).
- Ne décolle pas les bras du support.
- Ne tends pas brutalement en bas (risque pour le coude).
Erreurs à éviter
- Lâcher la charge en bas.
- Décoller les coudes du support.
- Charge trop lourde au détriment de la technique.
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