Curl à la poulie
Le curl à la poulie basse offre une tension constante sur le biceps du début à la fin, contrairement aux haltères. Excellent pour la congestion en finition.
💪 Biceps🏋️ Machine poulie📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Biceps
Secondaires : Avant-bras
Comment l'exécuter
- 1Face à la poulie basse, saisis la barre ou la corde en supination.
- 2Coudes collés au corps, fixes.
- 3Fléchis les bras pour monter la poignée vers les épaules.
- 4Redescends lentement jusqu'à extension complète.
Conseils de forme
- Garde les coudes immobiles le long du corps.
- Profite de la tension constante : contrôle bien la descente.
- Ne recule pas le buste pour tricher.
Erreurs à éviter
- Avancer ou bouger les coudes.
- Se balancer pour lancer la charge.
- Descente trop rapide.
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