Développé haltères épaules
Variante du développé militaire avec haltères : plus grande amplitude et meilleur travail de chaque épaule individuellement.
💪 Épaules🏋️ Haltères📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Épaules
Secondaires : Triceps, Trapèzes
Comment l'exécuter
- 1Assis ou debout, un haltère dans chaque main au niveau des oreilles.
- 2Coudes sous les poignets, dos gainé.
- 3Pousse les haltères vers le haut jusqu'à extension des bras.
- 4Redescends de façon contrôlée au niveau des oreilles.
Conseils de forme
- Ne cambre pas excessivement le dos.
- Garde les abdos serrés pour stabiliser.
- Ne cogne pas les haltères en haut.
Erreurs à éviter
- Cambrer le bas du dos.
- Descendre trop bas et stresser l'épaule.
- Pousser vers l'avant au lieu de la verticale.
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