Développé incliné à la barre
Le développé incliné à la barre cible le haut des pectoraux et permet de charger plus lourd que les haltères. Une référence pour combler un haut de pecs en retard.
💪 Pectoraux🏋️ Barre + banc incliné📊 Intermédiaire
Muscles travaillés
Principal : Pectoraux
Secondaires : Épaules antérieures, Triceps
Comment l'exécuter
- 1Règle le banc à 30-45° d'inclinaison.
- 2Allonge-toi, prise un peu plus large que les épaules, omoplates serrées.
- 3Descends la barre de façon contrôlée jusqu'au haut des pectoraux.
- 4Pousse vers le haut jusqu'à extension des bras, sans verrouiller brutalement.
Conseils de forme
- Ne dépasse pas 45° (au-delà, ça devient un exercice d'épaules).
- Coudes à ~45° du buste, pas écartés à 90°.
- Contrôle la descente, explose à la montée.
Erreurs à éviter
- Inclinaison trop haute qui transfère le travail sur les épaules.
- Faire rebondir la barre sur la poitrine.
- Décoller les fessiers du banc.
Cet exercice est-il fait pour TON corps ?
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