Dips
Excellent mouvement complet (plusieurs muscles à la fois) pour le bas des pectoraux et les triceps. L'inclinaison du buste oriente le travail vers l'un ou l'autre.
💪 Pectoraux🏋️ Barres parallèles📊 Intermédiaire
Muscles travaillés
Principal : Pectoraux
Secondaires : Triceps, Épaules
Comment l'exécuter
- 1Saisis les barres parallèles, bras tendus, corps suspendu.
- 2Descends en pliant les coudes jusqu'à ce que les épaules passent sous les coudes.
- 3Penche légèrement le buste en avant pour cibler les pectoraux.
- 4Pousse pour remonter en extension complète.
Conseils de forme
- Buste penché en avant = pectoraux ; buste droit = triceps.
- Contrôle la descente, ne tombe pas.
- Trop dur ? Utilise une machine assistée ou un élastique.
Erreurs à éviter
- Descendre trop bas et forcer sur l'épaule.
- Mouvement incomplet en haut.
- Balancer les jambes pour prendre de l'élan.
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