Élévations frontales
Isolation du faisceau antérieur de l'épaule. Complète le travail de poussée pour des épaules complètes.
💪 Épaules🏋️ Haltères📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Épaules
Comment l'exécuter
- 1Debout, un haltère dans chaque main devant les cuisses.
- 2Bras quasi tendus, buste stable.
- 3Lève un bras devant toi jusqu'à hauteur des épaules.
- 4Redescends lentement, puis alterne.
Conseils de forme
- Mouvement strict, sans élan.
- Ne monte pas au-dessus de l'horizontale.
- Charge modérée (le deltoïde antérieur travaille déjà beaucoup).
Erreurs à éviter
- Se balancer pour lancer la charge.
- Monter trop haut.
- Charge excessive.
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