Rowing haltère
Le rowing à un bras avec haltère permet une grande amplitude et corrige les déséquilibres droite/gauche. Excellent pour le grand dorsal.
💪 Dos🏋️ Haltère📊 Débutant
Muscles travaillés
Principal : Dos
Secondaires : Biceps, Trapèzes
Comment l'exécuter
- 1Un genou et une main en appui sur un banc, dos plat horizontal.
- 2Haltère dans la main libre, bras tendu vers le sol.
- 3Tire l'haltère vers la hanche en serrant l'omoplate.
- 4Redescends de façon contrôlée jusqu'à l'étirement.
Conseils de forme
- Garde le dos plat et parallèle au sol.
- Tire le coude vers le plafond, près du corps.
- Ne tourne pas le buste pour tricher.
Erreurs à éviter
- Faire pivoter le torse pour soulever plus lourd.
- Arrondir le dos.
- Tirer avec le biceps au lieu du dos.
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